【摘要】
本文探討太極拳與「賦能穴壓練氣」在修煉路徑上的差異 。太極拳從拳式動作入手，強調「以心行氣」，兼具武術與內功養生 ；而賦能穴壓練氣則由呼吸吐納直接提升三焦系統效能，追求簡單安全、內力外放的保健效果 。兩者雖路徑不同，皆以「吐故納新」達成延年益壽之目的 。
謝麗貞
穴壓與拔罐學會前理事長
「練氣」是中國固有玄妙精深的練武、強體、和修身求道的入門方法。起始的目的是祛病防疾進而延年益壽再逍遙成仙。尤其是當下一般人大都生活步調緊湊、工作壓力沉重、慢性病增加，越來越多人不得不注意自己的身心健康，強調預防保健的重要性。當醫療、藥物、食品無法滿足人們的需求時，轉而希望藉自古長傳的養生術，來讓自己體魄強健、聰明靈敏、長生不老；甚至有的人還企盼能夠性命雙修、超凡入聖，求道成仙，永世自在。
呼吸吐納是我國道家修煉身心的功法，凡學道練氣的人都要修習由意識控制的深層呼吸，啟動命門增進原氣，也就是莊子所說的「吐故納新」之法。這種自古却病延年的無上法門，在今日一般人的心目中，多被視為一種靜坐的練氣功夫。然而練氣呼吸、吐納的功法，依功法目的的不同，而有不同需要逐步學習和克服過程中身心氣機的痼習和變化，否則不但不能成就健康的性命，還可能產生各種病變而孱弱折壽。
所以，首先修身養性者要心境平和，配合特殊呼吸的修煉心法與技巧，然後方得增進體能，強壯身心，讓自己不容易生病，自然得健康長壽。這也就是練氣的基本目的：不講求外在肢體的動作，也不必要武藝的技巧。一旦練氣有所成就時，自己的「氣」不斷地提昇，還可以更進一步去讓自己的「內氣」外放「作功」，自利利他，這就是所謂的保健「氣功」了。如此就可以改變自己的體質，才稱得上健康長青、延年益壽了。
太極拳是中國傳統的武術之一，由於其具有強健體魄的功效，成為普遍中國人盛行的養生健康運動。太極拳的功法講究緩、慢、輕、柔，長期練習下來，可以鬆弛身心的緊張和焦慮，有助益於人們動作的靈活及身體平衡的控制能力，以及強化心肺功能的生理活動，特別受到中、老年人的喜愛。
事實上，太極拳也是一種練氣的功法，其柔和而有規律的拳式動作，依照其固有的法則去練習，無論少壯老弱婦孺皆適宜，可以兼收強身保健與防衛禦敵的功效，這種運動是用意志引導下身腰腿的力量，進而延伸身體至肩頸手臂一致的協調動作，那就是所謂「以心行氣，以氣運身」的法則。太極拳的每一個拳式都需協調以吐納呼吸的動作，以動盪內臟，促使體內氣血循環暢通，增進全身器官組織生化運轉。另外，在「用意不用力」的精神下，更是注重神識的訓練，方有令人心情舒暢和安定情緒的功效。
雖然少部分人在熱身不足或姿勢不正確下，易發生膝蓋腰腿疼痛外，一般太極拳是相當安全。太極拳的姿勢是愈練習愈精熟，也愈輕鬆靈活，久而久之動作剛柔相濟，慢慢由身心舒適中去領悟勁力的性能和方向，體會太極拳應用的方法，偶遇外力襲擊時，就會自然而然地用上拳式裏輕鬆柔活的身法來順應敵人的攻擊，而非用強力去相應對抗，這是太極拳實用性能的演練變化，需要長期熟稔運作，心領意會才能達成。
練太極拳首重凝神聚氣，「氣沈丹田」就是入門的口訣，將氣吸人用意識導引下行，意想內臟下沈，此處便稱為丹田。由於吸入比平常多的氣便蓄積於此，即所謂的「氣宜鼓盪」，必須久練才能將真氣從丹田激出，周流胸腹，乃至吐舊納新，產生氣力，此事說來容易，作起來卻不易，倘體會不當，每每一無成就，又忌生雜念，久則成氣痞，因此正確的、恰當的吐納運氣至為重要。
其實，練氣的途徑「行立坐臥」隨時隨地都可行，太極拳和它的站功，都可因配合呼吸吐納而有成效，並非靜坐所專有。然而，太極拳的呼吸吐納運氣，應在長期練拳有了基礎後方可行功修習，也就是太極內功的修習。
內功本是武術家以運氣使勁達成堅實內臟後之技擊功法，依太極拳論，以運氣鼓盪堅實內臟，故稱太極內功。其功法更是必以練氣為基本，其氣功方能有成，若再練拳勢內功，便可登峰造極。太極拳既創始於道家，所以拳式也就以道家的運氣為準，故稱為太極內功。練拳之時，要使動作與氣功並行不悖，方可達成體用兩全的境界，如「氣宜鼓盪，神宜內歛」、「氣沉丹田」、「氣遍周身不少滯」、「腹內鬆淨氣騰然」等，都是內功的要訣。可知練太極拳若不習內功，徒具外形拳式終究未能深知其奧妙。內功多以口述為主，一但形於文字雖條理分明，卻不易領悟，宜有「明師」隨時在側檢視、解惑、督導，以避免遲滯不進或遭遇偏差和危險。
武術健身，不外剛柔二道。專鍛鍊肢體剛勁，使用該發達且強壯部位之肌肉進行技擊的叫做外功，如一般強力拳術與體育運動等屬之；而專氣致柔，凝神御勁，令氣血充實全身完成整體內壯的叫做內功，太極拳的內功就是內壯之代表。太極內功專門以柔馭剛，循動靜相生，陰陽相濟之理，故可強健身心，延年益壽。一旦作為防身禦敵之用時，則以沉氣致勝。但凝神聚氣，決非一朝一夕可成，必須領悟體會而後循序漸進，縱使費時既久，時日一到，自然水到渠成。
太極拳動作輕柔，熟稔者在正確拳式運動下所耗體能甚微。但初學之人未領悟竅門，身手難免僵拙，不免使用強力，尤其以腰腿及關節部位承力較多，又無法與呼吸相配合，收效自然不明顯，惟必待關節肌肉充分鬆弛，動作純熟而輕靈連貫時，方能與呼吸相輔並行，故「行功心解」謂「以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心」。
我們知道太極拳由拳式動作啟始，待動作純熟輕靈連貫時，以心行氣，再與呼吸相輔並行，是一種安全、有效、漸進式且具有導引功能的武術及練氣心法，練成強勁內力的技擊效益實不容忽視，其特點在於武術技巧和練氣內力能夠同時兼得，當然是具天賦資質，聰穎勤奮，領悟靈動者，方能迅速修得此太極內功。時代的變遷令近身防衛技擊的重要性大為減低，不過太極內功所謂的「氣」字，其涵義有二：一為意導感覺之氣，一為呼吸之氣，皆指橫膈膜下沈入丹田因特殊吐納功法所得之「原氣」，正是吾人養生防疾、強健體魄之所需。若單純由練氣入手，待「原氣」充滿於全身，運行於體內各氣脈中，如此直接練氣，亦達到健身養生之目的；若再依此去練習太極拳，其可協助加速太極內功之取得，亦未可知。
本穴壓與拔罐學會所推廣的賦能穴壓練氣功法，即就是單純由呼吸吐納直接練氣入手，致力於提升人體本身的「自動產生動力的三焦系統」的效能，以逐漸增強本身的氣能使運行於人體氣脈内，將自身的體能不斷壯大及滋養五臟六腑，進而修身、修心使身體能量更為充足，神識、心志蛻變更為增強，是方法最為簡單、安全性最高、健康效果最佳、偏差害處最少的練氣功法。待練得的氣充滿於全身，運行於體內各氣脈中，如此直接練氣，自然有效直接達到健身養生之目的。
此法練得的氣，所增加的體內能量可自我控制在體內循環，除供應臟腑及四肢百骸所需，更能使體內氣能經肢體末梢與外部環境大氣的能量相互出入溝通——排除體內廢氣，吸收新鮮空氣，即「吐故納新」。所累積的體內能量，也能經過訓練由穴道傳輸於他人，幫助他人增加體能促進身心健康，緩解或治癒病症，即「内力外放」，不講求武術技巧，專以預防保健、醫療強身為目的。由此，可知太極拳的練氣和本穴壓與拔罐學會所推廣的賦能穴壓練氣的不同，也可大概瞭解到每一種練氣的功法都有其不同的目的和效果，想要經過練氣來增加健康，選擇的正確功法至為重要。
有關這種練氣功法在人體生理學上的運作機制，於謝麗貞所著〈探索《難經》的奧秘－練氣與氣功的生理機制〉中，有詳細的探索與解說。至於詳細的練氣功法、機制與實務，則請參閱謝麗貞所著《練氣與氣功的科學知識》，以及https://aca.org.tw/category/qi/ 中所詳述的各種解說。
參考資料
太極拳學 宋志堅著 財團法人中華太極館發行
探索《難經》的奧秘－練氣與氣功的生理機制；（知音出版社，2011）
練氣與氣功的科學知識（知音出版社，2015）